Angst sich neu zu verlieben - was, wenn die Verlustangst wiederkommt?

Eigentlich denkst du, du bist jetzt sicher in dir.

Du hast so viel geschafft und überstanden, bist für dich eingestanden, hast Grenzen gesetzt, Gefühle gefühlt und da sein lassen – Wut, Trauer und Unsicherheit.

Du fühlst dich auch eigentlich wieder angekommen bei dir. Du hast dir wieder deinen Alltag aufgebaut mit neuen Routinen und Hobbys. So mit dir kommst du total gut zurecht.

Und trotzdem gibt es diese Angst in dir, die flüstert:

Was, wenn es jetzt wieder genauso wird?

Wenn ich mich wieder klein mache, mich verliere, in meine alten Rollen rutsche?

Was, wenn es bei der nächsten Beziehung wieder nicht klappt?

Was, wenn mein Muster noch so aktiv ist, dass ich dieselbe Art von Mensch anziehe?

Die Angst davor, noch einmal durch diesen Schmerz zu müssen, kann da sein und ist sehr nachvollziehbar.

Oft hat diese Angst gar nicht nur mit der Zukunft zu tun. Manchmal hält uns auch noch etwas in der Vergangenheit fest. Nicht unbedingt die Beziehung selbst, sondern die Verletzungen, die Enttäuschungen oder die Geschichten, die wir noch über sie erzählen.

Und genau deshalb kann es so wichtig sein, eine Beziehung wirklich abzuschließen.

Beziehungen abschließen

Beziehungsenden sind selten leicht. Und besonders dann, wenn sie sehr schmerzhaft waren, ist es nachvollziehbar, dass wir vor allem all das sehen, was in der vergangenen Beziehung schlecht war.

Vielleicht hast du noch Vorwürfe gegenüber deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin in dir. Vielleicht ist da Wut, die immer mal wieder auftaucht.

Die Beziehung habt ihr zwar räumlich getrennt, aber trotzdem seid ihr auf diese Weise emotional noch verbunden, obwohl du das gar nicht willst.

Vergebungsarbeit heißt nicht gutzuheißen, was war

Vielleicht hast du beim Lesen des Wortes Vergebung schon zusammengezuckt und denkst dir: "Nee, auf keinen Fall kann ich ihm/ihr DAS vergeben."

Aber Vergebung bedeutet nicht, dass du gutheißen sollst, was war.

Vergebung löst dich aus der Energie, die euch immer noch festhält. Sie gibt dir die Freiheit, nach vorne zu gehen und das Leben zu leben, das du dir gerade neu erschaffst.

Wenn wir im Groll gegen jemanden sind, ist das so, als würden wir die ganze Zeit ein Messer oder ein Stück glühende Kohle in der Hand halten. Eigentlich richtet sich das Messer gegen die andere Person. Aber indem wir es die ganze Zeit festhalten, schneiden wir uns selbst.

Es gibt verschiedene Rituale und Übungen, die du machen kannst, um eine Beziehung für dich abzuschließen. In meiner 1:1 Begleitung unterstütze ich dich ebenfalls dabei.

Deinen Fokus neu ausrichten

Ich weiß DANKBARKEIT ist noch so ein Wort, das mittlerweile fast inflationär gebraucht wird. Und nein, du musst nicht dankbar für alles sein, was passiert ist. Manche Dinge waren einfach schmerzhaft. Manche Erfahrungen hätten wir uns vermutlich gerne erspart.

Und trotzdem können wir irgendwann schauen, was wir über uns selbst gelernt haben.

Denn wir verlieben uns meistens nicht in die schönen Seiten einer Person. Auch wenn das am Anfang so scheinen mag.

In Wahrheit suchen wir uns oft Beziehungspersonen aus, die eine ähnliche Wunde in sich tragen wie wir selbst. Dadurch bekommen wir die Chance hinzuschauen, zu wachsen und zu heilen. Denn nur wenn uns jemand wirklich wichtig ist und wir uns emotional öffnen, zeigen sich unsere Schatten und Muster.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und schaue einmal:

Was hast du durch diese Beziehung lernen dürfen?

Vielleicht, dass deine Bedürfnisse auch wichtig sind.

Vielleicht, dass du dich nicht länger verstecken oder klein machen möchtest.

Vielleicht, dass es wichtig ist, deine Grenzen zu wahren.

Ich denke, dir wird etwas einfallen. Und dann spüre im Anschluss einmal in das Gefühl hinein: Hat sich etwas verändert?

Das Beste für beide Seiten

Genauso wie du dir das Beste für deinen Weg wünschst, darfst du auch deinem Ex-Partner oder deiner Ex-Partnerin alles Gute wünschen.

Vielleicht seid ihr nicht mehr zusammen.

Vielleicht hat die Beziehung nicht funktioniert.

Vielleicht habt ihr euch gegenseitig verletzt.

Und trotzdem wart ihr ein Stück des Weges füreinander wichtig. Vielleicht sogar wichtiger, als euch heute bewusst ist. Denn jeder Mensch, der uns begegnet, hinterlässt Spuren. Manche schmerzhaft, manche wunderschön. Die meisten von beidem etwas.

Und dann spüre einmal hinein, welche Energie jetzt in dir da ist.

Fühlst du dich vielleicht etwas freier?

Etwas leichter?

Etwas mehr bei dir?

Wenn du in dieser Energie, in die du dann kommst - bei dir und voller Vertrauen und Stärke - in die Welt gehst, ist es sehr unwahrscheinlich, dass du Menschen anziehst, die du zuvor angezogen hast, weil du dich verändert hast.

Vielleicht begegnest du in Zukunft Menschen, die dich an früher erinnern. Aber du begegnest ihnen anders. Du hörst früher auf dein Bauchgefühl. Du bemerkst schneller, wenn du dich anpasst. Du übernimmst nicht mehr die Verantwortung für alles. Und vor allem verlierst du dich nicht mehr so leicht, weil du gelernt hast, immer wieder zu dir zurückzukommen.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen

Verlustangst zeigt sich bei jedem Menschen anders. Deshalb ist auch Veränderung immer ein individueller Weg.

In meinem Coaching beziehe ich die gedankliche, emotionale und körperliche Ebene mit ein, denn nachhaltige Veränderung entsteht oft dann, wenn wir den ganzen Menschen betrachten.

Wenn du dir dabei Unterstützung wünschst, begleite ich dich gerne auf deinem Weg zu mehr innerer Sicherheit.

Johanna